重點二：搭配碳水化合物食物
A2: 大大都人攝取B群維他命不會有副作用，但過量攝取某些B群（如B6）可能會致使神經毀傷。建議遵守大夫或營養師的建議。
最好攝取時候表
| 時候 | 建議攝取體例 | 搭配食物 |
|---|---|---|
| 早上空肚 | 服用B群維他命 | 水或果汁 |
| 早飯後 | 搭配碳水化合物 | 全穀類、燕麥、香蕉 |
| 午飯前 | 服用B群維他命 | 避免咖啡因飲料 |
| 下午 | 搭配小點心 | 堅果、生果 |
Q&A
Q1: B群維他命可以天天服用嗎？
重點一：早上空肚攝取最好
A3: 是的，B群維他命可以或許匡助晉升能量代謝，對於活動體現有正面影響。活動前後攝取B群維他命可以或許幫忙身體更快恢復。
Q2: B群維他命有副感化嗎？
總結來講，B群維他命的攝取時候對於其結果有著重要影響。
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